목록건 강 정 보 (52)
샐리맘의 건강한 식탁
무지외반증 보통 중년 여성의 대표적인 관절 질환이라고 하면 오십견을 떠올리기 쉽습니다. 그러나 실제로 전체 환자의 무려 80%를 차지하는 질환은 무지외반증입니다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 연간 6만여 명의 무지외반증 환자 중 약 80% 이상이 40대 이상 중년 여성이라고 밝혔습니다. 이러한 무지외반증은 치료 적기를 놓치게 되면 심각한 합병증을 초래해 무릎 및 척추관절 손상을 입힐 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 신발을 신기조차 무섭고, 걸을 때마다 심한 고통에 시달리게 되는 무지외반증에 대해 알아봅시다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다는 서양 속담처럼 족부 질환의 경우 대부분 무관심으로 인해 심화되는 경우가 많습니다. 특히 무지외반증은 그 중에서도 무관심이 증상 악화의 주원인으로 처..
손발 무좀 여름만 되면 어김없이 발을 긁적이는 사람들이 있습니다. 무좀은 재발성이 높은 고질적인 만성질환으로 심할 경우 발열과 함께 걷기가 힘들어지고 사타구니 부위의 임파선이 부을 수도 있습니다. 장마철이 되면 더 쉽게 재발하는 무좀에 대해 알아봅시다. 무좀은 왜 생길까?무좀은 곰팡이의 일종인 피부 사상균에 의한 감염으로 생깁니다. 무좀을 일으키는 곰팡이는 습기 찬 곳에서 잘 자랍니다. 발에 땀이 많이 나거나, 목욕이나 수영을 한 후 발을 잘 안 말리거나, 신발이나 양말이 꽉 끼거나, 날씨가 더우면 무좀이 잘 생깁니다. 손발과 발톱에 주로 발생하지만 머리나 몸에 생기는 경우도 있습니다. 특히 날씨가 더워지는 5월부터 무좀 환자가 늘기 시작해서 한여름인 7월과 8월 사이 가장 많아집니다. 기온과 습도가 높..
세계인의 건강식단 지중해식 식단은 유네스코 세계 무형문화유산으로 등재된 건강식단이고, 한식은 최근 떠오르고 있는 전 세계의 ‘핫푸드’입니다. 지구촌의 식탁에는 각 나라의 문화와 역사를 반영한 식단이 올라오고 있는데요. 가까운 일본은 물론 저 멀리 유럽 여러 나라의 식탁 위엔 우리가 참고해도 좋을 만한 건강한 식습관이 담겨있습니다. 세계적인 건강 매거진 웹엠디는 8개 나라의 식탁에서 배울 수 있는 건강 꿀팁을 꼽아 소개했습니다. 최근 전 세계적으로 인기를 모으고 있는 한국의 식단도 당연히 포함돼 흥미롭습니다. ▶프랑스-천천히 먹어라프랑스의 많은 사람들은 아주 천천히 식사를 합니다. 음식을 천천히 맛보고, 오래 씹고, 대화를 나누는 식사 방식을 통해 고칼로리 음식을 섭취하면서도 날씬한 생활을 하고 있습니다...
우리 집이 노화를 부른다 날씨가 더워지면 우리 몸의 신진대사가 활발해지면서 몸의 활성산소가 늘어나고 그로 인해 면역력 저하를 불러오기 때문에 여름철에는 우리 몸이 빠르게 노화가 됩니다. 게다가 뜨겁게 내리쬐는 햇볕 역시 노화를 촉진시키는데 흔히 자외선은 한여름이 가장 위험할 것으로 생각되지만 오히려 지금 이 무렵이 가장 위험합니다. 한여름철에는 장마 등으로 날이 흐린 반면 날이 급격히 더워지는 5월부터 초여름인 7월까지는 날씨가 대체로 맑아서 자외선 지수가 급증하게 됩니다. 특히 자외선 중에서도 피부 깊숙이 침투하는 자외선A가 강해서 피부 노화는 물론 심각한 광(빛)노화를 발생시키고 피부암까지 유발하기 때문에 주의해야 합니다.실제로 28년간 트럭을 운전한 운전기사의 경우 햇볕 자외선에 노출된 한 쪽 얼굴..
관절 통증 벗어나는 법 # 2 한의사가 추천하는 틀어진 몸의 균형을 잡아 관절의 균형도 잡고 통증을 완화하는 방법을 소개 했었는데요 이번에는 정형외과 전문의가 추천하는 근육 단련으로 관절 통증 잡는 방법을 소개합니다관절통증과 관절염은 조금 다를 수 있는데 관절 통증은 본인이 느끼는 아픔을 말하고 관절염은 관절 부위에 생기는 질환 중 하나입니다. 그래서 증상과 병의 상태를 정확하게 판단해서 한편으로는 증상을 해결하고 한편으로는 원인에 대한 치료를 해결해 주는 것이 가장 근본적인 문제 해결책일 것입니다 * 관절 통증 맞춤 처방전, 첫번째 신발에 주목하라!신발은 발과 발목만 감싸주는 것이 아니라 발도 편안하게 해주지만 인접 관절인 무릎, 엉덩이, 척추뿐만 아니라 심신 안정에도 영향을 미칩니다. 즉 신발이 편안..
관절 통증 벗어나는 법 우리 몸의 관절에 대한 관심도가 계절에 따라 다른데요 일년 중 가장 높을 때가 바로 지금 5월이라고 합니다. 봄철에 유독 관절에 대한 관심이 많아지는 이유는 겨울철 추위로 인해 웅크리고 있던 몸이 따뜻한 봄이 되면서 야외활동이 많아지면서 관절 사용도 많아지게 되어 늘어난 야외활동 만큼 관절 손상도 증가하게 되는 것입니다. 실제로 관절염 환자를 분석 해 본 결과 3월~5월사이 관절염 환자가 급증한다고 합니다.관절 통증의 원인은 많이 사용해서 관절이 닳는 퇴행성 관절염과 걱정, 스트레스 등으로 인한 면역체계 이상으로 인한 류머티즘 관절염으로 나눌 수 있습니다. 두 가지는 같은 관절염이지만 전혀 다른 원인에 의한 것으로 치료방법도 다르기 때문에 정확한 진단 후 적절한 치료가 필요합니다정..
고지혈증 잡는 비법 혈액의 상태는 생사에 가장 큰 영향을 줍니다 고지혈증은 혈액 속에서 지방이 높아진 상태라는 것이구요 정말 심각한 질병인데 가장 큰 문제는 자각증상이 없다는 것입니다 뚱뚱한 사람이 고지혈증인 경우가 많은 것 같지만 마른 사람도 예외일 수는 없습니다 고지혈증은 동맥경화를 유발할 수 있는데 이는 뇌졸중, 심근경색으로 이어질 수 있어 특별한 관리가 필요한 질환입니다 그럼 고지혈증, 콜레스테롤에 대해서 파헤쳐 봅시다 * 콜레스테롤, 수치에 신경쓰지 말고 균형을 맞춰라 * 혈액 6.5L 속 정상 콜레스테롤 양은 약 12g입니다 콜레스테롤 황금비율은 1 : 4 : 5 이하입니다 HDL콜레스테롤 1 : LDL콜레스테롤 4 : 중성지방 5 를 의미합니다 HDL 1을 기준으로 LDL과 중성지방 비율이 ..
병원이 필요없는 봄맞이 건강비법 Ⅱ 피부과 전문의가 권하는 10년 젊어지는 피부관리법 *소금세안 피부과 전문의가 알려주는 봄철 동안피부 비법은 소금입니다 피부관리에서 가장 중요한 것은 세안인데 봄은 미세먼지, 황사, 꽃가루 등으로 세안에 더욱 신경이 쓰일 텐데요 세안제에 고운소금 한꼬집을 섞어 사용하면 좋습니다 소금 알갱이에 의해 각질을 제거하는 효과가 있고 그로인해 피부의 유수분 밸런스를 유도할 수 있습니다 또한 소금 자체의 항균,항염 효과로 피부 트러블(여드름) 진정에도 효과가 있습니다 소금은 어떤 소금이든 상관없지만 입자가 고운것을 사용해야 합니다 피부노화방지를 위해서는 적당한 유분도 필요한데요 유분이 부족한 건성피부인 사람이 소금세안을 한 후 평균 수준의 수분과 유분 상태로 되는 것을 확인할 수 ..
관절 리모델링법 밤낮없이 저리고 쑤시고 아픈 통증 때문에 괴로운 분들 많으실 텐데요 더 큰 문제는 병원에 가도 마땅한 해결법이 없어서 이르바 병원쇼핑을 하게 되기도 합니다 실제로 중년의 3명 중 1명은 만성통증 때문에 3명 이상의 의사에게 진료를 받은 경험이 있다고 합니다 정확한 통증의 원인을 찾지 못하면 소위 말하는 병원 쇼핑을 하다가 결국 나이탓인가보다, 방법이 없나보다하고 치료를 포기하게 되는데요 통증의 원인이 통증이 있는 곳이 아닌 다른 곳에서 오는 경우가 많기 때문입니다 통증의 원인이 아픈곳과 일치하지 않는 이유는 관절 불균형 때문인데요 관절 배열이 틀어지고 어긋나서 몸의 균형을 잃게 되는 것을 말합니다 우리 몸 속에는 200여개의 관절이 있는데 이 중 하나라도 틀어지고 어긋나면 몸 전체가 틀어..
내 몸을 죽이는 식탐, 끊어야 산다 맵고 짜고 단맛의 유혹에 빠져 늘어나는 뱃살에도 끊임없이 음식을 먹고 있다면 당신은 이미 식탐의 노예입니다 먹으면 먹을수록 더욱 음식을 갈망하는 식탐은 마약 중독 만큼이나 위험합니다 비만, 당뇨, 고혈압 등의 각종 성인병, 심지어 암의 위험을 높입니다 마약과 같은 중독성, 우리 몸을 죽음에 이르게 하는 자극적인 맛의 유혹! 수많은 사람들이 식탐을 끊기위해 끊임없이 노력하지만 쉽지만은 않은 것이 현실입니다 보통 식탐이 많은 사람들을 의지가 약하다고 생각하기 쉬운데요 식탐은 뇌가 시키기 때문에 생겨나는 현상입니다 식탐과 뇌의 연관성을 실험하기 위해 뇌파검사를 실시했는데요 식탐으로 힘들어하는 두명의 대상자의 평소의 뇌파와 음식을 먹은 후의 뇌파를 측정해 보았습니다 몸의 피로..