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샐리맘의 건강한 식탁
나는 몸신이다 5대2 다이어트
비만 치료를 전문으로 하는 가정의학과 전문의가 추천하는 다이어트 방법을 소개합니다 이 다이어트는 간헐적 단식을 다큐멘터리 방식으로 소개한 영국 BBC의 프로듀서이자 의학박사인 마이클 모슬리가 만든 간헐적 단식을 보완한 업그레이드 버전입니다 일반적인 간헐적 단식보다 더 쉽게 시도할 수 있고 오랫동안 유지가 가능합니다 바로 5대2 다이어트인데요 일주일에 5일은 평소대로 먹고 2일은 500~600kcal로 제한해서 먹는 것입니다 이렇게 칼로리를 제한해서 먹으면 우리 몸은 굶었다고 착각하기 때문에 몸을 보호하기 위해 축적된 지방을 태워서 열을 내고 에너지를 쓰게 되기 때문에 가만히 있는데도 기초대사량이 높아져서 살이 빠지게 되는 원리입니다 칼로리를 제한하는 2일은 마음대로 정할 수 있고 변경도 가능하지만 반드시..
다이어트.미용
2022. 2. 5. 16:31