만물상 10분 다이어트

* 10분만에 얼굴 라인 바꾸는 비법

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 주걱과 브러쉬를 이용합니다

<이마 주름>

이마 뼈 안의 경막이 긴장되며 푹 파이는 현상인데 이마 자체의 문제라기 보다

두피 근육의 노화로 인한 처짐이 주된 원인입니다

이마 라인을 잡아줄 때는 두피 근육을 잡아줘야 이마 주름을 잡을 수 있습니다

이마 근육이 후두부까지 연결되어 있어 두피가 늘어지면 이마도 같이 늘어지게 됩니다

그래서 두피 근육을 탄력있게 만들어 이마 주름을 완화시킬 수 있습니다

1. 머리에 가르마를 탄 후 드러난 두피에 주걱을 대고 흔들흔들 뜯듯이 눌러가며 움직여 주세요

2. 조금씩 자리를 옮겨가면서 이마 라인 전체를 해주세요

   이마를 세로로 5등분 한다는 느낌으로 잘게 나눠서 골고루 자극을 주시면 됩니다

3. 머리 옆부분 두피에도 주걱을 대고 흔들흔들 뜯듯이 눌러가며 자극을 주세요

하루 10분 정도 꾸준히 해주세요 얼굴의 부종, 지방, 노페물등이 빠집니다

<얼굴라인 만들기>

옆으로 퍼진 광대 애플광대 만드는 방법입니다

광대뼈 주변이 근막과 광대뼈가 붙어있어 그 사이에 노폐물이 쌓여 얼굴 라인에 변형이 오는 것입니다

1. 주걱을 세로로 광대뼈에 대고 뼈를 밀어준다는 느낌으로 좌우로 툭툭툭 반복하며 밀어준다

<V라인 만들기>

귀 앞 쏙 파인 홈 부분에 주걱을 대고 살살 흔들어 주세요

마사지 할 때 입을 살짝 벌려주는 것이 뼈를 찾기 쉬워요

<브러쉬로 부종 잡아주기>

림프가 지나가는 목선, 귀 뒤 두피, 쇄골, 겨드랑이를 반시계방향으로 브러쉬를 돌려가며 자극해주세요

겨드랑이 부분이 혹처럼 나온 경우는 노폐물이 많기 때문입니다

도구가 없다면 손을 오목하게 모아서 통통 두드려 주세요

팔을 접고 직각으로 들어서 겨드랑이를 내리친다는 느낌으로 자극해주면 좋습니다

팡팡 소리가 나게 내리치셔야 효과가 있습니다

 

* 10분 만에 뱃살, 허벅지 라인 바꾸는 비법

1. 라인을 만들고 싶은 곳에 베개, 밀대를 대고 10분간 누워주세요

   베개 위에 밀대를 놓게 되면 림프절에 변형이 오고 림프 순환 및 혈액 순환을 돕게 되어

   붓기가 빠지고 라인이 잡히게 됩니다

2. 10분이 지나면 원하는 부위로 바꿔주세요

   허리라인은 최대한 골반쪽에 , 등라인을 위해서는 어깨부위에 하면 됩니다

   힙업을 원할 때는 엉덩이 밑부분에 최대한 붙여주세요

   (골반과 다리가 이어져 접히는 부분이 막히면 살이 쉽게 찔 수 있습니다)

   허벅지 살을 빼고 싶을 때는 각 10분간 한 쪽 발씩 발목에 베개와 밀대를 올리세요

  

* 10분 만에 자세 교정하고 통증에서 벗어나기

나이가 들며 생겨나는 각 종 통증들이 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다

< 거북목, 일자목 >

목이 일자가 되면 허리도 일자가 되어 무게 중심이 바뀌면서 디스크가 오게 됩니다

일자 형태의 허리는 통증이 심하고 골반에 까지 영향을 미쳐서 몸 전체의 균형이 틀어지게 됩니다

*** 로카바도 운동 ***

1. 양 발을 모으고 양손 엄지를 세워 주먹을 쥔 채 골반에 붙여주세요

2. 허리와 복부, 엉덩이에 힘을 주세요

   힘들 경우 수건, 베개 등을 무릎 사이에 끼고 하는 것이 효과적입니다

3. 5초간 자세 유지 후 쉬고 5번 반복하세요

4. 턱을 당겨 목에도 자극이 가도록 하세요

턱은 당기고 가슴은 열고 배와 엉덩이에 힘을 주고 허벅지는 조여 줍니다

그럼 허리와 목이 자연스럽게 펴지게 되는 운동법입니다

<짝짝이 다리 교정하기>

양 쪽 다리 길이가 다른 경우는 골반이 틀어졌기 때문입니다

1. 엎드린 상태에서 짧은 다리의 발목을 두 손으로 잡고 뒤로 당겨 주세요

2. 누운 상태에서 긴 다리를 앞으로 당겨주세요

<어깨 비대칭>

어깨가 비대칭이면 목이 뻐근하고 피곤하며 어깨가 무겁고 팔이 저린증상이 있습니다

1. 어깨가 처진 쪽의 머리를 손으로 잡고 스트레칭을 해주세요

2. 목을 늘린 후 반대쪽으로 미는 힘을 8초간 유지해 주세요

3. 다시 천천히 스트레칭 해주세요

4. 2번과 3번을 반복해 주세요

* 10분 만에 바뀌는 피부의 비법 *

<피지 잡는 연두팩>

1. 양배추 한 줌을 썰어 물을 넣고 믹서에 곱게 갈아주세요

2. 볼에 간 양배추, 계란 흰자, 율무가루를 넣고 잘 섞어주세요

3. 얼굴에 거즈를 올린 다음 붓으로 발라주세요

   팩이 흘러내릴 수 있으니 얼굴 주변을 수건으로 감싸주면 좋습니다

4. 꼼꼼이 잘 발라주고 10분 뒤 거즈를 벗겨내고 미온수로 세안해주세요

매일 하는 것이 가장 좋고 천연팩은 필요할 때 마다 만들어 쓰는 게 좋습니다

<수분 채우는 참기름팩>

1.참기름에 달걀노른자, 꿀을 넉넉하게  넣어 잘 섞어주세요

  꿀이 참기름의 냄새도 잡고 팩의 농도도 조절해 줍니다

2. 얼굴에 거즈를 올리고 붓으로 꼼꼼하게 참기름 팩을 발라주세요

3. 10분 뒤 거즈를 걷어내고 미온수로 세안합니다

   비누세안은 하지 않는 것이 좋습니다