만물상 인생 마지막 다이어트

만물상 인생 마지막 다이어트

성공률 100% 살빠지는 몸 만들기 프로젝트

성공률 100% 실패없는 다이어트의 원칙은 지방이 잘 쌓이는 몸에서 지방을 잘 태우는 몸으로 만들고 간단한 운동으로도 지방이 잘 타게 하고 지방이 쌓이지 않게 막아주는 것입니다. 이렇게 된다면 인생의 마지막 다이어트가 될 수 있습니다.

1. 지방이 잘 타는 몸 만들기

   보통 살을 빼는 운동이라고 하면 굉장히 힘들게 무작정 뛰어야 한다고 생각하고 땀을 뻘뻘 흘려야 한다고 생각하는데 그 전에 지방이 잘 태워지는 질 좋은 근육 상태를 만드는게 우선입니다. 지방을 잘 태우는 근육은 고무줄처럼 탄성이 있어야 합니다. 근육이 탄성이 없는 상태에서 운동을 하면 근육의 피로도를 더욱 증가시키게 됩니다.

<폼롤러 운동법>

* 허벅지 뒤쪽 근육 이완 운동

하체비만, 엉덩이 처짐, 다리부종의 원인인 허벅지 근육에 탄력을 만들어 허벅지 지방을 태우는 운동입니다.

허벅지 뒤쪽을 자극하는 운동을 하는데요 먼저 자신의 허벅지 근육의 상태를 확인해 보세요

다리는 모은 상태에서 상체를 숙이면서 팔을 쭉 펴서 뒤쪽 허벅지가 당기는 정도를 체크하면 됩니다. 몸의 유연성 테스트처럼 손 끝이 어느 정도까지 내려가는지를 파악해 보면 알 수 있습니다. 그리고 허벅지 이완 운동후 같은 방법으로 체크해 보면 어느 정도로 좋아 졌는지를 금방 확인 할 수 있습니다.

허벅지와 엉덩이 경계선을 자극해 주면 처진 엉덩이를 업 시키고 하체 혈액 순환을 완화시키며 부종도 막을 수 있습니다. 남녀노소 누구에게나 필요한 운동입니다.

1. 폼롤러는 가로로 놓고 폼롤러 끝에 허벅지와 엉덩이 경계선이 닿도록 걸치고 앉으세요

2. 쭉 뻗은 다리와 폼롤러가 직각이 되도록 하고 양 손을 허벅지에 올려 놓습니다.

3. 발이 바닥과 직각이 되도록 뒤꿈치를 바닥에 고정하고 허벅지에 힘을 주세요

   유연성이 좋다면 여기서 한가지 더 꼬리뼈를 뒤로 들어주세요.

   꼬리뼈를 들어 허리를 펴주면 근육 이완 효과가 더 커집니다.

제대로 자세를 취하면 허벅지와 엉덩이 경계선에 폼롤러가 뚫고 들어가는 느낌이 듭니다. 뒤꿈치가 직각으로 세워지지 않으면 허벅지 뒤쪽 근육과 종아리 근육이 딱딱하게 굳어서인데 이런 상태에서는 혈액순환이 잘 되지 않아 노화가 빨리 오게 됩니다.

체지방을 태우기 위해서는 하체 운동이 필수인데 허벅지 뒤쪽 근육의 스트레칭이 꼭 필요합니다. 가만히 앉아 있는 것 만으로도 근육이 부드러워집니다.

4. 자세를 취하는데 무리가 없다면 뒤꿈치는 고정하고 발끝만 앞뒤로 움직여주세요

한 쪽 다리에 90초씩, 앉는 것 조차 힘들다면 10초씩 여러번 나누어서 해주세요

*어깨 관절 근육 이완 운동*

어깨 근육이 뭉쳐있을 때 운동을 하면 상체 혈액 순환이 되지 않아 운동을 해도 살이 빠지지 않습니다.

1. 폼롤러를 겨드랑이에 끼고 옆으로 누워 팔을 위쪽으로 뻗어주세요

2. 뻗을 팔과 같은 다리를 뻗고 반대편 다리는 뒤쪽에 세웁니다.

3. 반대편 손은 폼롤러에 편하게 올려준 후 상체를 뒤로 조금 젖힌 뒤 뒤쪽 발로 바닥을 누르면서 체중을 겨드랑이

   쪽으로 실어 엉덩이를 들어올리세요

4. 체중을 실은 겨드랑이를 위.아래로 굴려 주세요

   60초~90초 정도 한 자세를 유지하며 양 쪽을 번갈아 운동합니다.

   엉덩이를 들어올리기 힘들면 상체를 앞뒤로 움직이기만 해도 운동효과가 있습니다.

겨드랑이 림프관을 자극하여 상체의 부종을 제거하고 혈액순환을 활성화시켜 노폐물을 배출, 팔뚝을 슬림하게 합니다.

2. 간단한 운동으로 지방 태우기

   지방이 잘 타는 몸으로 바꿔주었다면 간단한 운동으로 지방을 태워야 합니다.

3. 몸 속 쌓이는 지방을 막아라

   다이어트 성공률 100%를 완성하는 최종 마무리는 보이차입니다.

다이어트 효과가 탁월한 것으로 알려진 차인데 기네스펠트로, 빅토리아 베컴, 신민아등 유명 셀럽들이 즐겨마시는 다이어트차로 잘 알려져 있습니다.

보이에 있는 갈릭산 성분이 지방을 분해하고 녹여주는데 본초강목에 보면 보이차가 우리 몸에 기름기를 제거하고 소고기와 양고기의 독을 풀어주며 소화를 이롭게 하고 위를 보호하는 기능이 있다고 합니다.

보이차의 다이어트 효과는 실제 임상실험을 통해서도 입증이 되었는데 보이차 추출물 1g을 12주 동안 섭취한 결과 체중, 허리둘레, 내장지방 수치가 감소하였고 보이차를 먹지 않은 4주 동안 계속 지방이 축적되지 않았다는 보고가 있습니다.

보이차는 아랫배를 따뜻하게 해주어 혈액순환을 돕기 때문에 몸이 찬 사람에게 더욱 좋은 다이어트차입니다.

좋은 보이차는 색이 검고 짙은 솜털처럼 가벼운 것이 좋고 차로 우려낸 색이 탁하지 않고 맑은 것이 좋습니다.