만물상 12시간 다이어트 <와일드망고 물 & 셰이크>

건강하게 살 빼는 다이어트 여왕, 

안지현 가정의학의가 추천하는 다이어트 비법입니다

명절이면 기름진 음식으로 살이 찌게 되는데요

명절 때 찐 살을 10일 만에 뺄 수 있다고 하네요

12시간 동안 먹고 12시간 동안 공복을 유지하는

12시간 다이어트법인데요

 12시간 동안 먹을 때는 살 안 찌는 착한 탄수화물 요리와

지방을 철벽 방어해 주는 단백질 음식을 삼시 세끼

충분히 드셔도 됩니다 

참가자들이 실제로 섭취했던 메뉴는

살 빠지는 얼큰 해물수제비, 꽈리고추 고구마조림,

장조림, 제육볶음인데요

[착한 레시피]에 찾아보시면 나와요

12시간 동안 배불리 먹은 뒤에는

12시간 동안 공복을 유지해야 하는데요

조금씩 마시기만 해도 식탐을 없애주는

식탐 킬러 <비법쉐이크>

와일드망고 물과 쉐이크입니다

와일드망고는 아프리카 야생에서 자라는데

다이어트에 도움이 되는 성분은 

과육이 아닌 씨앗에 함유되어 있습니다

와일드망고가 식탐을 없애주는 이유는

식욕조절호르몬인 렙틴호르몬을 정상으로 만들어

과식을 막아주고 식욕을 조절해 주고

또한 와일드망고를 먹는 것 만으로도

유산소 운동을 하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다

와일드망고 물을 식사 30분 전에 마시면

밥 양을 절반으로 줄일 수 있고

셰이크는 배고플 때마다 마시면

공복감을 없애주고 특히 내장지방의 창고인 뱃살을 빼는데 

아주 효과적이라고 합니다

와일드망고 하루 권장량은 300mg입니다

너무 욕심내서 한꺼번에 많이 먹으면

설사나 복통을 유발할 수 있으므로

 권장량만 넣어 드세요^^

와일드망고 물

물 1컵, 와일드망고 가루 1/2티스푼 넣어 잘 섞은 뒤

식사 30분 전이나 후에 마시면 식사량과 식탐 조절에 좋습니다

권장 섭취량은 하루 2잔입니다

와일드망고 셰이크

사과 껍질째 반개, 당근 반개, 와일드망고 젤리 1스푼 넣고

곱게 갈아주세요

와일드망고 젤리가 단맛이 많아 셰이크를 만들때는

젤리를 넣는 것이 더 좋답니다

와일드 망고 가루나 젤리를 구입할 때는

반드시 식약청 인증 제품인지를 확인하고 구입하세요

실제로 참가자 3명이 10일간 체험한 결과

체중은 평균 6kg 이상, 허리둘레는 20cm이상 줄었답니다

이제 힘들게 굶지 말고

맛있게 먹으면서 행복하게 다이어트 해봅시다~