만물상 귀리우유

만물상 귀리우유

§ 먹으면서 몸속 지방 쏙 빼는 특급비법 §

먹으면서 몸 속 지방을 빼주는 비법입니다

10일 동안 매일 아침 이것을 먹었는데 

체중이 줄고 특히 뱃살이 빠지는 효과가 있었다고 합니다

바로 귀리 우유인데요

하루 한 번 아침.

아침에 먹지 못하면 저녁에 먹기.

어떻게 해서든 무조건

하루에 한 번은 먹기 입니다

귀리 속에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 있는데

이것이 몸 속 지방을 흡착해서

배변 활동을 통해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다

결국 몸 속의 모든 지방을 배출시키는

 지방 킬링 푸드랍니다

또한 귀리는 정제하지 않은 통곡물로서

혈당 지수가 아주 낮은 착한 탄수화물입니다

한 연구결과에 의하면

귀리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰

심장 질환 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다

귀리 우유가 좋은 이유는

포만감을 부르는 환상의 궁합이라는 점입니다

귀리의 베타글루칸이 우유와 만나서

끈적이는 상태로 변화되어

원래 부피의 25배 정도로 불어나서

포만감을 상승시켜주기 때문입니다

완전식품인 우유와 세계 10대 슈퍼푸드인 귀리의 조합은

영양적으로도 완벽하다고 할 수 있습니다

귀리우유가 아무리 좋다고 해도 

지나치게 섭취하면 좋지 않습니다

귀리가 통곡물이어서 과하게 먹으면

소화불량을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다

귀리의 하루 권장량은 17g으로 2스푼 정도입니다

귀리 우유 만들기

귀리를 찬물에 30분 정도 불리세요

더 부드러운 식감을 원하면 3시간 정도 불리는게 좋아요

팬에 불린 귀리를 중불에서 10분 정도 볶아주세요

수분이 날아갈 때까지, 갈색이 될 때까지 

꼭 꼭 눌러주며 볶아주세요

 우유 200ml 한 잔에 볶은 귀리 2스푼을 넣어주면 완성입니다

볶은 귀리는 씹을 수록 고소한 맛이 나요

귀리를 매일 볶는 것이 귀찮다면

미리 볶아 냉장보관하고

필요할 때마다 조금씩 꺼내 드시면 됩니다

한 번 볶은 귀리는 2~3일 내에 드시는 것이 좋아요