활성산소가 만드는 나잇살 빼기

활성산소가 만드는 나잇살 빼기

활성산소를 줄일 수 있고 알맞은 영양 섭취를 돕는 식단이

나잇살 완화에 도움이 된다고 하는데요

배우 이나영, 김태희의 전담 트레이너인

김명영 트레이너가 밝히는 두 배우의 식단입니다

두 배우는 최근 출산을 하고 몇 달 만에 

출산 전의 몸매로 완벽하게 돌아왔는데요

이 식단만 따라해도 두 배우처럼 될 수 있다고 하는데요

정말 그런지는 해 봐야 알겠지요

놀라운 점은 운동이 아닌 식단으로 나잇살을 뺀다고 하는 점인데요

나쁜 음식이 쌓여 지방이 되는 것이기 때문에

운동이 30, 식단이 70이랍니다

이나영의 떠먹는 토마토 양파 스테이크

부종 완화에 도움이 되고 특히 출산 후 체중감량에 도움이 되며

스테이크가 들어가기 때문에 단백질 보충에도 좋습니다

필요한 재료들입니다

3~4회 먹을 수 있는 분량이고 

좀 더 부드럽게 먹고 싶다면 등심대신 안심을 이용하세요

껍질 벗긴 양파는 적당한 크기로 썰어주세요

토마토는 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기세요

껍질 벗긴 토마토도 양파와 비슷한 크기로 썰어주세요

소등심의 인대와 기름을 제거하고 살코기만 따로 분리하세요

기름을 제거한 등심을 앞 뒤로 노릇하게 구워주세요

냄비에 썰어둔 양파를 먼저 넣고

그 다음 토마토를 넣어주세요

맨 위에 고기를 올리고 중불로 끓이세요

물이 우러나면 중간 중간 저어가며

두시간 동안 조립니다

1시간 지나면 이렇게 되고

두시간 조리면 이렇게 된다고 하네요

물 한방울 넣지 않았는데 수프가 됐어요

하루 한 끼 정도 드시면 좋고

이나영씨는 주로 아침에 먹는다고 합니다

시큼한 맛이 부담되면 꿀을 조금 넣어 드셔도 됩니다

김태희의 옥수수 폭탄 주먹밥

군것질 하고 싶을 때 먹으면 좋은 음식입니다

필요한 재료입니다 역시나 간단하네요

재료는 모두 삶아서 준비하세요

삶은 고구마 두개를 볼에 담고

옥수수를 포크로 알만 떼어주세요

옥수수 통조림을 사용하면 안돼요

 계란은 노른자를 빼고 흰자만 넣어주세요

씹기 좋게 적당히 으깨 주세요

5cm크기로 뭉쳐 냉장고에서 1시간 정도 굳히세요

두번 정도 먹을 분량이라고 하네요

먹고 싶을 때마다 하나씩 먹으면 된답니다 

과자 먹고 싶을 때 하나씩 드세요

풋사과차

활성산소 제거에 좋은 차 한가지 소개합니다

풋사과인데요

물 250ml에 풋사과 분말 1스푼(15g)을 잘 섞어 차로 드시면 됩니다

쌉싸름하고 떫은 맛이 활성산소 제거에 도움을 주는 

폴리페놀 성분이라고 하네요

나잇살 완화, 지방 합성 억제에 도움이 된다고 하니

다이어트에 좋은 건 확실하네요