만물상 봄철 피부관리 & 혈액순환
병원이 필요없는 봄맞이 건강비법 Ⅱ
피부과 전문의가 권하는 10년 젊어지는 피부관리법
*소금세안
피부과 전문의가 알려주는 봄철 동안피부 비법은 소금입니다
피부관리에서 가장 중요한 것은 세안인데 봄은 미세먼지, 황사, 꽃가루 등으로 세안에 더욱 신경이 쓰일 텐데요
세안제에 고운소금 한꼬집을 섞어 사용하면 좋습니다
소금 알갱이에 의해 각질을 제거하는 효과가 있고 그로인해 피부의 유수분 밸런스를 유도할 수 있습니다
또한 소금 자체의 항균,항염 효과로 피부 트러블(여드름) 진정에도 효과가 있습니다
소금은 어떤 소금이든 상관없지만 입자가 고운것을 사용해야 합니다
피부노화방지를 위해서는 적당한 유분도 필요한데요
유분이 부족한 건성피부인 사람이 소금세안을 한 후
평균 수준의 수분과 유분 상태로 되는 것을 확인할 수 있었습니다
세안후 보습은 3분만 넘지 않으면 되는데요 3분안에 꼭 수분을 채워주세요
*봄을 깨우는 완벽한 한끼 김밥
김밥에는 단백질, 지방, 탄수화물 3대 영양소는 물론 김과 여러 야채들이 들어있어
비타민과 미네랄등 미세영양소까지 함유되어 있어 영양학적으로 아주 훌륭한 음식이라 할 수 있습니다
본격적인 나들이 철인 4월, 건강한 나들이를 위해서는
김밥을 준비하는 것이 가족의 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다
또한 김밥은 재료를 선택할 수 있어 각자의 필요에 따라 다양한 변신이 가능하다는 것 또한 큰 장점입니다
한끼 평균 남성은 830칼로리, 여성은 670칼로리를 섭취하는데 김밥 1줄은 약 490칼로리이므로
부담없이 즐길 수 있습니다
강남 대치동 학원가를 평정한 맛집의 레시피로 김밥을 만들어보세요
*채소김밥*
1. 밥에 참기름과 소량의 소금을 넣어 쌀알이 으깨지지 않도록 살살 비벼 준비하세요
2. 오이, 무, 당근을 채칼로 썰어주세요
모든 야채 재료는 아삭한 식감을 위해 채를 썰어 준비하고 무와 당근은 식초에 절입니다
100% 겉보리를 이용한 천연식초를 사용하는데 시중에서 판매되는 사과식초를 이용하셔도 됩니다
3. 물 3컵반(종이컵)에 설탕 1컵, 식초 2/3컵, 소금 한스푼 넣어 잘 저어주면 초절임물 완성입니다
산도가 낮은 겉보리식초일 경우는 12시간 이상, 기타 식초를 이용할 경우는 30분정도 절이시면 됩니다
4. 달걀지단은 두껍게 만들기 위해 오븐에서 저온으로 구워줍니다
달걀(5개)에 소금 조금과 맛술 반스푼 넣고 잘 저어줍니다
프라이팬에 키친타올로 기름을 잘 바른뒤 계란물을 부어 지단의 기포가 생기는 것을 방지하기 위해
약한 불에서 10분정도 서서히 익혀주세요
5.우엉조림, 햄, 채썬 야채 무, 당근, 오이, 지단을 준비해서 김밥을 싸주세요
야채에서 수분이 나올 수 있으므로 밥위에 속재료를 올리기 전에 반김을 깔고 재료를 가지런히 올리세요
*혈액순환 도와주는 전문의 비법
우리 몸은 나이가 들면서 노화로 인해 다리에서 심장으로 가는 혈액량이 감소합니다
그로인해 혈액순환이 잘 되지않아 모세혈관이 손상을 받게 되는데요
이것이 바로 고혈압, 당뇨의 원인이 됩니다
그러므로 혈관의 건강을 유지하는 것이 만성질환을 예방하는 으뜸이라고 할 수 있습니다
<가나다 운동법>
봄철의 갑작스러운 운동은 각종 안전사고의 원인이 됩니다
이러한 부작용을 최소화 할 수 있는 몸풀이 운동으로 혈액순환은 물론 관절건강에 좋은 운동입니다
1. 바닥에 편안하게 누운다음 다리를 들어 가, 나, 다, 글자를 써 보세요
2. 양 쪽 다리를 번갈아가며 글자를 써주면 더욱 효과적입니다
3. 동작이 익숙해지면 강도를 높여 가나다 외에 임의의 글자를 쓰면 지속적인 운동을 하는데 도움이 됩니다
혈관의 이완과 수축을 반복해서 모세혈관 건강에 도움이 되고
갑자기 일어났을 때 현기증이 나는 기립 현기증 개선에도 도움이 됩니다
<다리 묶기 운동법>
1. 의자에 앉아 다리를 모으고 허벅지를 허리띠로 묶은 후 다리를 밀며 10초간 버티세요
2. 다리를 모아서 좌우로 움직여 보세요
3. 1번과 2번 동작을 3세트 반복합니다
다리를 좌우로 벌리면 허리가 세워집니다
삐뚤어진 고관절을 교정하는데 도움이 되고 집이나 사무실에서 장소의 제약 없이 할 수있는 운동입니다